النظام الغذائي لمدة اسبوع ........................

........................النظام الغذائي لمده اسبوع.........................
1_ قبل الثلاث وجبات تشربي كوب من المرمريه والنعناع والزنجبيل وشاي اخضر ... الطريقه نص معلقه من كل حاجه فيهم تضعيهم في كوب وتغلي ماء في البراد وتصبي الماء عليهم وبعد ما يبردو ذي ما تحبي تشربي الشاي صفيهم واشربي بالهنا والعافيه قبل الاكل بنص ساع ومسموح لكي في كل مره نص معلقه سكر بس هي طعمها حلو من غير سكر حاولي توفري السكر لاي مشروب تاني
الافطار اليومي:1_ نصف رغيف عيش بلدي(الاسمر العادي ده مش شرط دايت) مع جبنه قريش او جبنه ملح خفيف
2_بيضه مسلوقه او زبادي بدون وش مع خص وخيار
الغداء : ثابت يوميا . رغيف بلدي او 8معالق ارز او مكرونه وطبق سلطه كبير
السبت:الغداء:2سمكه مشويه
العشاء:كوب زبادي بدون وش وفاكهه
الاحد:الغداء:ربع فرخه مسلوقه من الصدر
العشاء:طبق باذنجان مشوي بدون زيت
الاثنين:الغداء:علبه تونه بدون زيت
العشاء :طبق سلطه كبير
الثلاثاء:الغداء:قطعه لحمه مسلوقه
العشاء: كوب لبن بدون وش
الاربعاء:الغداء:2بيضه مسلوقه
العشاء:طبق سلطه فواكه
الخميس:الغداء:طبق شوربه خضار
العشاء:كوب قمح باللبن (بليله)
الجمعه:الغداء :ربع فرخه مشويه او مسلوقه
العشاء :كوب زبادي بدون وش وفاكهه
واجبات حتي يكمل الرجيم
شرب مياه حوالي 10 كبيات في اليوم
الالتزام بمواعيد الطعام قدر المستطاع
يمكن تبديل الايام
ممنوع الشبسيات والحلويات والمسليات والموز وان شاء الله هنزل بعض اللمنوعات قريبا مع السعرات الحراريه

اتمني الرجيم يكون كويس وحظ سعيد للجميع

يسلمو ع الطرح

مشكوره حياتي
من جد موضوع مفيد
وانشاءلله الكل يستفيد

كماويو ع الردود

يسلمووو ع الطرررح

مشكور اخي ع الرد

مشكوووووووووووووووور ع الطرح

منورة بردك

يسلمووو

منورة